आज कल के मानसिक स्वास्थ्य, तनाव से निपटने के घरेलू नेचुरल, उपाय और तनाव कई प्रकार के हो सकते हैं, जेसे की काम का तनाव, रिश्तों का तनाव और तनाव खुद में बुरा नहीं, है, यह हमारे शरीर की स्वाभाविकी प्रतिक्रियाएं है, जो हमें किसी चुनौती का सामना करने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन जब यह तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो यह हमारी मानसिक सेहत पर गंभीर जोर डालती है।
और तनाव के कारण हमारे शरीर में कॉर्टिसोल, नाम का एक हार्मोन बन जाता है, जो लंबे समय तक बने रहने पर चिंता, और थकावट जैसी समस्याएं पैदा हो सकती है। और इसमें हम आपको तीन ऐसे उपायों के बारे बताने वाले है, जो आप अपने घरेलू उपाय, से आप अपना स्ट्रेस, को कम कर सकते हैं।
बादाम काजू और अखरोट खाने के फायदे।
1 पहला उपाय है, बादाम
बादाम को मानसिक, स्वास्थ्य का सुपर फ़ूड माना जाता है, जो आपके माइंड को फ्रेश रखता है और इसमें मैग्नीशियम, और विटामिन, ई के पोषक तत्व होते हैं, जो आपके ब्रेन को शांत रखता है।रात में 5-6 बादाम भिगोकर रख ले फिर सुबह इनका छिलका निकालकर इनका सेवन करने से आपके तनाव कम होता है, और यादाश्त, मजबूत होती हैं।
2 दुसरा उपाय है अखरोट
अखरोट का सेवन करने से आपका माइंड, स्ट्रांग, होता है। और इसमें ओमेगा 3,फैटी एसिड और विटामिन बी 6, होता है जो आपके तनाव को दूर करता है।और मैं आपको बता दूं कि आप इन का सेवन केसे कर सकते हैं। तो आपको रात में 5-6 अखरोट भिगोकर रख लेना है, और सुबह के टाइम इनको खाएं। और इन से आपके तनाव और चिंता। जेसी प्रॉब्लम, से राहत मिलती है।
3 तिसरा उपाय है काजू
तीसरा उपाय है काजू में ट्रिप्टोफैन, और जिंक होता है, जो आपके शरीर को शांत रखता हैं। और इनका सेवन करने का सही तरीका है, डेली आपको 5-6 काजू खाने से आप अपने शरीर को मजबूत कर सकते हैं, और यह आपके बोडि, के कहि तनाव, को दूर कर सकता हैं।
अपने शरीर के तनाव को छुटकारा देने वाले 10 फ़ल।
| सेब Apple, | दिमाग को शांत रखने में मदद करता है और तनाव कम करता है, विटामिन्स, एप्पल में विटामिन C, विटामिन A, और विटामिन K पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। और इनमें मिनरल्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम जैसे खनिज होते हैं। जो आपके पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है। |
| केला Banana, | मूड बेहतर करता है और डिप्रेशन को कम करने में सहायक है।, केला प्राकृतिक शर्करा, फ्रक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज, से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। |
| संतरा Orange, | विटामिन C से भरपूर, जो तनाव के हॉर्मोन, को कम करता है। संतरे में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद करता है। |
| अंगूर Grapes, | दिमाग को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है। |
| अनार Pomegranate, | एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, तनाव और चिंता को कम करता है। |
| पपीता Papaya, | तनाव को कम करने और मानसिक शांति प्रदान करने में मदद करता है। पपीता में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है। और बीमारियों से बचाती है। |
| ब्लूबेरी Blueberry, | मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है और डिप्रेशन कम करता है। |
| तरबूज Watermelon, | शरीर को हाइड्रेट करता है और मूड को बेहतर बनाता है। |
| आम Mango, | दिमाग को आराम देता है और सकारात्मकता बढ़ाता है। आम में विटामिन A, C, E और K के साथ-साथ पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर भी पाया जाता है। जो आपके शरीर की पोषण जरूरतों को पूरा करता है। |
| स्ट्रॉबेरी Strawberry, | मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। |
अगर इन सब फलों को सही ढंग से सेवन करते हैं तो आपको इसका लाभ अवश्य मिलेगा। और